REVIAS高崎店トレーナーの平間です‼️
本日の内容はかぼちゃの効果効能です?
かぼちゃは栄養価も高く、幅広い料理やスイーツで用いられことが多い食材です?
今回は、かぼちゃを食べることでどんな効果が期待できるのかご紹介していきます?
?かぼちゃの効果効能?
免疫力アップ
かぼちゃに含まれるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは免疫に大きく関わる栄養素です?必要な量をきちんと摂ることで、免疫システムを正常にしてくれます‼️
抗酸化作用で老化防止
かぼちゃに豊富に含まれている、ビタミンA,C,Eには免疫力アップを助けるだけでなく、老化を防いでくれる効果があります?中でも、ビタミンEは抗酸化力が強いとされ、若返りビタミンとも言われております?
肌の健康を守る
ビタミンAは皮膚を乾燥から守り、ビタミンCはコラゲーンを生成するには必要不可欠な栄養素なのです?特にビタミンCの含有量はバナナの約3倍、りんごの11倍であり、肌のハリを保つためにはもってこいな食材です✨
浮腫改善
浮腫を改善するために摂るべき栄養素はカリウムです?そのカリウムが豊富に含まれているかぼちゃ?カリウムには余計な塩分を排出してくれる働きがあり、かぼちゃに含まれるカリウムの量は、野菜、果物の中でもトップクラスなのです?
便秘改善
かぼちゃには食物繊維が豊富に含まれています?食物繊維には整腸作用があり、お通じ改善の手助けをしてくれる効果があるのです✨
いかがでしたか?
かぼちゃは栄養が豊富でとても優秀な食材です?是非、旬な時期には積極的に食事に取り入れてみてください?
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